「運命を変える 心とからだの磨き方」好評発売中!!

「いのちをより良く生きる」ための、科学的・合理的な生き方のヒントを。
運命を変える 心とからだの磨き方
久住眞理・著

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発売：幻冬舎、発行：幻冬舎MC
定価：1300円＋税
ISBN 978-4-344-99931-2 C0095

遺伝子は変えられないが、運命は変えられる
――脳科学、生命科学、哲学、教育論から導き出した、女性のための迷わない生き方、今を輝く生き方の自己教育の書。

複雑を極める現代社会を生きる、女性のための生き方のヒント
――人間総合科学大学 久住眞理学長が語る。

心と体の相関性、脳の本質、生活習慣をコントロールする細胞
――心身健康科学に学ぶ。

人類はしなやかに変化に適応しながら生きてきた
――よりよく生きるための知恵（Knowledge for well-being）を活かす。

「はじめに」より

　この本は、人間を科学的に見るという眼を持って書かれています。人間の本質を見ることは、あなた自身がよりよく生きるための合理的なヒントを与えてくれます。私のさまざまな経験を通して感じてきた実感をお伝えすることで、あなた自身の迷いや不安をどうしたら取り除くことができるかということのヒントをお渡しできればうれしいと思っています。
　しかし、決してがんばりすぎないでくださいね。ここに書かれていることは、考えるためのヒントですから、自分らしく、凛として生きるために役立ててください。あなた自身と周囲の人たちを好きになるために活用してください。それが実は「あなた自身」のこれからの人生の中で、“生き生きと輝く”ために大いに役立つ知恵となるはずです。

目次

第1章　できると信じて、一歩を踏み出す

01 今日を懸命に生きる。
02 自分を信じる。
03 自分の本能的欲求を知る。
04 自分の弱さを受け入れる。
05 一歩踏み出す。
06 しなやかに生きる。
07 複眼的な視点を身に付ける。
08 最善をつくす。
09 まず行動を起こす。
10 見栄や虚勢を捨てる。
11 迷ったらやってみる。
12 あきらめずに粘る。
13 なりたい自分を宣言する。
14 決断を下す。
15 本当の幸せを知る。

第2章　他人と助け合って生きる

16 心を磨く、心を満たす。
17 情動をうまくコントロールする。
18 心からやりたいことを信じる。
19 快感や喜びを大切にする。
20 可能性の種を育てる。
21 他人の共感を得るためには。
22 相手のことを優先する。
23 他人に共感することで自分も輝く。
24 他人の可能性を認める。
25 最善を尽くし、誇りを持つ。

第3章　自分の道を切り拓く

26 見る前に跳ぶ。
27 生きる役割を知る。
28 感性を磨く。
29 よりよく成長する。
30 胎児の成長に学ぶ。
31 人間らしさは神経回路が育む。
32 他人に共感し、他人から信頼を得る。
33 ネガティブな記憶を乗り越える。
34 失敗から成功への道筋を知る。
35 完璧を目指さない。
36 ありがとうは魔法の言葉。
37 足るを知る。
38 ネガティブな感情をコントロールする。
39 人間は関係し合って生きている。

第4章　心と体のメカニズムを知る

40 いのちのリズムを調和させる。
41 ストレスとうまく付き合う。
42 良いストレスと悪いストレスを知る。
43 ストレスをコントロールする。
44 心身のコンディションを整える。
45 自分を励まして難題に取り組む。
46 笑顔は他人を元気にさせる。
47 女性ホルモンの働きを知る。
48 良い生活習慣を身につける。

第5章　いのちをよりよく生きる

49 自然界の生命に学ぶ。
50 人類は学びながら生き残ってきた。
51 女性が輝いて生きるために。
52 よりよく生きるための知恵を身に付ける。
53 科学に生き方を学ぶ。
54 言葉を通じて世界と交わる。
55 学ぶことで成熟できる。
56 いのちをよりよく生きる。
57 未来につながるいのちの連鎖。

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